Ben jij iemand die uitkijkt naar de herfst? Naar de bomen met prachtige gekleurde bladeren, de frisse geur van buiten en het genieten van een warme chocolademelk? Of zie je juist op tegen dit seizoen, met de kortere, donkere dagen, kou en regen?
De herfst heeft, net als elk seizoen, invloed op zowel ons lichaam als onze geest. Voor sommigen is die verandering groter dan voor anderen. Maar wat doet de herfst nu precies met je? En hoe kun je deze periode goed doorkomen en toch genieten van een vitaal leven.
In dit artikel geven we je tips om op een positieve en energieke manier door de herfst heen te komen en volop te genieten van dit mooie seizoen!
Misschien herken je het wel: de herfstdip. Dit is een tijdelijke somberheid die ontstaat door de overgang van het seizoen, zoals kortere dagen en minder zonlicht. Door minder zonlicht maak je minder vitamine D aan, waardoor je sneller vermoeid raakt en misschien eerder naar bed wilt gaan.
Het is belangrijk om bewust om te gaan met de veranderingen in de herfst. Zorg voor een regelmatig slaapritme en blijf bewegen. Probeer elke dag minstens een halfuurtje buiten te zijn, zelfs als het bewolkt is. Een korte herfstwandeling in de frisse lucht kan wonderen doen voor zowel je lichaam als geest. Op zoek naar een leuke wandeling? In onze Voordeelwinkel vind je gratis mooie wandelroutes van Citywalks.
In de herfst hebben veel mensen vaak meer trek en verlangen naar koolhydraten en zoetigheden. Dit komt doordat je lichaam meer calorieën nodig heeft als de temperaturen dalen. Eet daarom voedzame herfstgroenten en warme maaltijden om je weerstand te ondersteunen. In onze blog 'Heerlijke en voedzame herfstgerechten' vind je inspiratie voor recepten.
Daarnaast is het belangrijk om niet te veel snacks te eten, hoe verleidelijk ze ook zijn, vooral in de herfst. Om energiek te blijven en ongezonde tussendoortjes te vermijden, kies je voor gezonde opties zoals fruit, noten of yoghurt. Vergeet ook niet voldoende te drinken, zoals water, kruidenthee of bouillon, om goed gehydrateerd te blijven.
De herfst is een mooi moment om je geest uit te dagen en mentaal fit te blijven. Dit seizoen staat in het teken van verandering en loslaten. Neem de tijd om na te denken over wat belangrijk voor je is. Schrijven in een dagboek kan helpen om je gedachten te ordenen.
Daarnaast is de herfst ideaal om nieuwe dingen te ontdekken. Begin met een nieuw boek, sluit je aan bij een leesclub, of pak een nieuwe hobby op zoals schilderen of het leren van een taal. Door jezelf te blijven uitdagen, houd je je geest actief en scherp, vooral in de donkere maanden. Zo maak je de herfst leuker en blijf je mentaal gezond.
De herfst nodigt ons ook uit tot meer rust en ontspanning. Veel mensen voelen de behoefte om zich terug te trekken, gezellig binnen te blijven en zich te omringen met warmte.
Bij onze Vierstroom Zorgwinkels vind je verschillende producten die helpen om je huis veilig en gezellig te maken. Goede verlichting is hierbij erg belangrijk. Wil je een boek lezen met goed licht? Overweeg dan een loeplamp, zodat je comfortabel kunt genieten van je leesmomenten. Een daglichtlamp kan weer helpen tegen een futloos, prikkelbaar of somber gevoel. Voor een comfortabele plek om te zitten, denk aan een heerlijke zorgfauteuil, een zitkussen en rugkussen.
Als lid profiteer je van 10% korting op het hele assortiment. Kom gerust eens langs bij een van onze zorgwinkels en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen.
In de herfst blijven veel mensen liever binnen, maar het is belangrijk om sociaal actief te blijven voor je mentale gezondheid. Nodig vrienden uit voor een kop koffie, lunch of een spelletjesavond.
Wil je nieuwe mensen leren kennen? Sluit je dan aan bij een lokale club, zoals een lees- of handwerkclub. Ook vrijwilligerswerk is een goede manier om sociaal actief te blijven. Zo help je niet alleen anderen, maar krijg je ook een gevoel van betrokkenheid en voldoening. Kun je niet persoonlijk afspreken? Videobellen met vrienden en familie is een geweldige manier om in contact te blijven.
Samen zijn en ervaringen delen maakt je blijer en helpt tegen eenzaamheid. In onze blog ‘Tips om minder eenzaamheid te ervaren en meer verbinding’ vind je handige ideeën om nieuwe vrienden te maken, meer sociale contacten op te bouwen en samen te genieten van leuke momenten.
De herfst is een periode van zelfreflectie, rust en aanpassing terwijl we ons voorbereiden op de winter. Dit seizoen biedt een mooie kans om bewust om te gaan met de veranderingen om je heen. Door te zorgen voor voldoende daglicht, sociale activiteiten te ondernemen en gezonde keuzes te maken, kun je deze tijd goed doorkomen en je energie op peil houden. En bovenal: geniet!
