Geschreven door Paul Tap, 31-01-2025

Hielspoor en fascitis plantaris zijn veelvoorkomende oorzaken van hielpijn, maar worden vaak door elkaar gehaald. Paul Tap van de Beterlopenwinkel legt uit hoe deze klachten ontstaan en hoe ze te voorkomen en te behandelen zijn.

Een hielspoor is een verkalking onder de hiel, veroorzaakt door langdurige overbelasting van de voet. Bij fascitis plantaris daarentegen raakt de peesplaat onder de voet ontstoken, wat vaak gepaard gaat met een stekende pijn in de hiel of voetholte. Hoewel de klachten verschillen, hangen ze vaak samen: een overbelaste peesplaat kan leiden tot een hielspoor.

Volgens Paul is een scheve grote teen – ook wel hallux valgus genoemd – vaak een onderliggende oorzaak van deze problemen. "Een scheve grote teen verstoort de natuurlijke afwikkeling van de voet, wat leidt tot extra belasting van de peesplaat en hiel. Dit kan op termijn klachten zoals fascitis plantaris of hielspoor veroorzaken," legt hij uit.

Preventie begint bij passende schoenen. Wandelschoenen en sportschoenen met goede demping, afwikkeling en pasvorm verminderen de druk op de peesplaat en corrigeren vaak een verkeerde stand van de voet. "Dit helpt niet alleen klachten te voorkomen, maar ondersteunt ook het herstel," benadrukt Paul.

Als klachten zich al hebben ontwikkeld, kan een podotherapeut uitkomst bieden. Zij kunnen met op maat gemaakte therapiezolen de juiste ondersteuning bieden en de belasting op de voet verlichten. "Wacht niet te lang met het zoeken van hulp, want hoe langer de klachten aanhouden, hoe moeilijker ze te behandelen zijn," waarschuwt Paul.

Voor actieve mensen is het raadzaam om schoenen regelmatig te vervangen. Versleten schoenen bieden onvoldoende steun en verhogen het risico op overbelasting. Door op tijd de juiste maatregelen te nemen, kun je hielspoor en fasciitis plantaris voorkomen en je voeten gezond houden.