Geschreven door Paul Tap, Gezond lopen specialist, 01-01-2025
Lopen lijkt vanzelfsprekend, we doen het elke dag. Maar écht gezond lopen is een kunst. Het kan wonderen doen voor je lichaam én je geest. Paul Tap van de Beterlopenwinkel legt uit hoe een goede houding, bewust lopen en de juiste schoenen bijdragen aan een gezond leven.
"Veel mensen onderschatten wat lopen met je doet," vertelt Paul. "Het is niet alleen een manier van voortbewegen, maar een natuurlijke therapie voor lichaam en geest." Regelmatig lopen verlaagt het stressniveau, verbetert de concentratie, stimuleert de bloedsomloop en ondersteunt een gezonde lichaamshouding.
Volgens Paul is bewust en rustig lopen een vorm van meditatie. "Wanneer je je aandacht richt op je ademhaling, je passen en je omgeving, activeer je het parasympathisch zenuwstelsel – dat is je 'ontspanmodus'. Je komt letterlijk tot rust terwijl je beweegt."
Uit onderzoek blijkt dat wandelen in de natuur zelfs de aanmaak van gelukshormonen zoals serotonine en endorfine stimuleert. Geen wonder dat mensen zich vaak ‘lichter in het hoofd’ voelen na een goede wandeling.
Toch is gezond lopen alleen mogelijk met de juiste uitrusting – en dat begint bij je schoenen. “Een verkeerd paar schoenen kan je houding verstoren, je gewrichten overbelasten en zelfs klachten veroorzaken aan rug, heupen en knieën,” waarschuwt Paul. “Goede schoenen begeleiden je voet in elke fase van de afwikkeling en bieden ondersteuning waar nodig.”
Schoenen met demping, een stevige hiel en een goede pasvorm ondersteunen de natuurlijke beweging van je voet. Dit helpt overbelasting te voorkomen en houdt je spieren en gewrichten soepel.
Voor mensen die veel zitten of stress ervaren, kan dagelijks 30 minuten wandelen al een wereld van verschil maken. “Het is laagdrempelig, je hebt er geen sportschool voor nodig, en met het juiste schoeisel kun je het vrijwel overal doen,” zegt Paul.
Investeer in goede schoenen, vooral als je dagelijks veel loopt of lang staat. "Je voeten dragen je hele lichaam. Geef ze dus wat liefde terug." Kies bijvoorbeeld voor de Aetrex Chase, een herenschoen met een uitneembaar memory foam voetbed, perfect voor zomerse wandelingen. Voor dames is er de Aetrex Danika, ook met een uitneembaar memory foam voetbed en een afwikkeling die de voorvoet ontlast. Loop je graag lange afstanden? De Meindl Top Trail voor dames en heren is ideaal voor de Vierdaagse, maar ook voor een ontspannen wandeling met de hond.
Gezond lopen is meer dan bewegen. Het is een manier om in balans te komen met jezelf. Door aandacht te schenken aan je houding, je omgeving en je schoeisel, geef je niet alleen je lichaam maar ook je geest de ruimte om te herstellen en te groeien. "Begin gewoon met een korte wandeling per dag," adviseert Paul. "Je zult merken: elke stap telt – voor je gezondheid én je gemoed."
Kies de juiste schoenen bij één van de Beterlopenwinkels. Als Vierstroom lid krijg je 10% korting in de winkel en online. Klik op de knop hieronder voor meer informatie. Nog geen lid? Klik hier en ontdek alle voordelen van het Vierstroom lidmaatschap.
