De 5 geheimen van een lang leven Hoe komt dat toch, dat bewoners van vijf plekken op Aarde veel langer leven dan gemiddeld? Wetenschappers zochten het uit. Hier hun bevindingen. Ze worden de blauwe zones genoemd: plekken in Californië, Costa Rica, Sardinië en eilanden in Griekenland en Japan. Hier halen bovengemiddeld veel mensen fluitend de honderd jaar. Wetenschappers namen de leefstijl van deze ouderen onder de loep. De belangrijkste kenmerken zijn gemakkelijk te vertalen naar vijf tips. 1. Zorg dat je een reden hebt om ’s ochtend uit bed te komen. Bijvoorbeeld omdat je vrijwilligerswerk te doen hebt. 2. Rust en ontspan op tijd. Slaap minstens 7,5 uur per nacht. 3. Eet weinig vlees. En eet sowieso niet te veel. 80 procent vol is vol genoeg. 4. Word lid van een gemeenschap van gelijkgestemden. 5. Beweeg op een manier die bij je past: wandel, klus of tuinier. Met deze tips leef je volgens de onderzoekers niet alleen langer, maar ook gelukkiger. Blauwe zones in Griekenland 8 O N T D E K K E N E N D O E N
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0OTk=