Het lijkt zo simpel: voldoende bewegen, niet roken, niet te veel alcohol gebruiken en gezond eten. Voor wie dat niet gemakkelijk vindt, geldt: zoek contact met anderen. Deel ervaringen en probeer bij anderen steun en tips te krijgen. Zoals je ook anderen kunt steunen. Hou van je hart Een vrouwenhart is anders Een vrouwenhart steekt net wat anders in elkaar dan dat van een man. Zo is een vrouwenhart gevoeliger voor stress. Een greep uit de andere verschillen: hartklachten kondigen zich minder duidelijk aan bij vrouwen. Een hartinfarct bij een man voelt vaak alsof er een olifant op de borstkast staat, terwijl het bij vrouwen blijft bij vage klachten: vermoeidheid, nekpijn en niet diep kunnen zuchten. Des te meer reden om onduidelijke klachten serieus te nemen en naar de huisarts te gaan. Een gezond hart begint met een gezonde leefstijl. Maar wat komt daarbij kijken? Wat het etenbetreft: eet zoveelmogelijkverschillende groenten en onbewerkte producten. Geraffineerde suiker, gezuiverde koolhydraten en gefrituurd eten kun je het beste mijden. Bewegen verbetert de gezondheid van hartpatiënten, zo is bewezen. Dat is dus ook goed voor mensen die (nog) geen hartpatiënt zijn en dat niet willen worden. Wat natuurlijk niet betekent dat voldoende bewegen hartklachten voorkomt. Verder helpt het omvoldoende nachtrust te nemen. Wat voldoende is? Dat is dan weer per persoon verschillend. Verder vindt je hart het fijn als je gelukkig bent. Ontspanning, zingeving en een warm sociaal leven zijn goed voor jou én voor je hart. Bron: Hartpatiënten Nederland VOOR MEER INFORMATIE Kijk op hartpatienten.nl of scan de QR code 20 M I N D F U L N E S S
RkJQdWJsaXNoZXIy NTc0OTk=